日記可以是私人的，也可以是公開的，但通常都是作者自己表達和傾訴的手段。怎樣寫健康日記怎么寫？這里提供健康日記怎么寫分享，供大家參考。

健康日記怎么寫篇1

今天上健康課，馬老師給我們教了什么是健康的食物，比如蘿卜、西紅柿、茄子等等，聽了馬老師說的，我覺得那些食物都是我愛吃的，上課的時候，馬老師留了一些時間讓我們討論我們最喜歡吃什么，我的同桌說他喜歡吃蘿卜，我給我后面的同學說了他的想法，他說我的同桌竟然是兔子，喜歡吃蘿卜。

我最喜歡吃水果里的香蕉，結果同桌說我是猴子，我說：“不是吧，現在是健康課，不是動物課”。我最高興的是馬老師給我布置任務，讓我要觀察別人有沒有寫關于健康課的日記，今天實在是太高興了。

健康日記怎么寫篇2

煙的故鄉是在遙遠的亞馬遜叢林。他的祖先是野生植物。最初，最初印第安人將它口嚼或做成卷吸吮，因為它可以讓人們舒服、愉快。最初，并沒有人知道它的危害，只是當它為提神的好朋友。他的身影無處不在，只要有人類的地方就有它的存在。俗話說：‘人有禍患旦夕。’它也不例外，到了20世紀，人類才意識到它的危害。

美國夏威夷州衛生研究所和腫瘤研究中心的聯合國調差證明：吸煙者咖啡，酒精，肉類和蛋的攝入量明顯高于非吸煙者，而新鮮水果和蔬菜攝入量要明顯高于非吸煙者，維生素的嚴重不足會導致煙草中致癌成分的做用增強。

一九九八年中國煙民吸掉1.7萬億支煙，如不偶把他們一直一直練起來約有一億四千公里，相當于去月球376次。如果把它的尼古丁含量累計起來，大約85噸重。 吸煙不僅有害健康，還污染空氣。殊不知經過一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸入肺中。另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。

總之，吸煙有害健康。但是煙也可以戒的。去計量100毫克維生素C五片，碾碎，將維生素C粉植入茶杯，同時加入少量.白糖以及涼開水，攪拌飲下，可保2小時左右無煙癮。特煙癮再次發作，如法炮制一次，可保三四個小時無煙癮，第三次白癡時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙中溥儀水果進食，效果更佳。

少年強則國強，少年弱則國弱。為了摘掉煙草大國的帽子，為了下一代的健康成長，我們要大聲吶喊：不要讓煙霧籠罩孩子! 請不要再吸煙了!小小的一支煙，危害萬萬千。吸煙就等于揮霍自己的健康，縮短自己的生命。讓我們擁有一個無煙的花季吧!

健康日記怎么寫篇3

曾經，我有一雙明亮、漂亮、水靈靈的大眼睛，可由于我一度沒有好好的愛惜它，致使它現在戴上了接近500度的大眼鏡，也給我的學習、生活帶來了諸多的不便。每當上課時，我就要戴上這幅大眼鏡，要不然，老師黑板上寫了什么，我全然不知;每當看書時，我還是要戴上這幅大眼鏡，不然書上的字便會上串下跳;每當看電視時，我更是要戴上這幅大眼鏡，要不然，那些動人的情節，我只有跟著父母傻笑的份??????

日子一天一天的過去，我原本那雙水靈靈的大眼睛，因為戴上了眼鏡，變得越來越大，越來越深陷，鼻梁上也出現了兩個清晰的小印記。這雙不健康的眼睛給我造成了多大的傷害啊!每每看著周圍的小朋友是用自己的眼睛在看世界，我是多么的羨慕啊!現在為了保護好我的眼睛，使它恢復到原來的美麗，每天我都自覺地做眼睛保健操、不吃甜食、寫字時坐姿端正、睡覺前滴眼藥水??????

看看，為了我的不負責任，我付出了多大的代價啊!我多么向往可以有一雙健康的大眼睛啊!如果世上有后悔藥，可以使我的眼睛不再近視，我一定會好好地愛惜它，如同愛惜自己的生命一樣，使它不再受到傷害。可惜啊，哪有這種后悔藥啊!眼睛啊!我可愛的大眼睛啊!我一定會努力努力再努力，好好的呵護你，把你變成和原來一樣美麗，和原來一樣健康。

健康日記怎么寫篇4

人的一生生命只有一次，我們每個人應該學會珍愛生命健康成長。在我們的生活中有許許多多危害到我們生命的事情。如說在學校的樓梯上如果追逐打鬧就很可能摔傷甚至會發生更嚴重的事故 。再放學的路上過馬路時應該按交通規則行走，要知道紅燈停，綠燈行，黃燈亮了等一等。車輛擁擠我們一定要小心行駛。比如 在家不能亂碰電源防止有漏電的地方，手上濕露是更不能碰電源，這樣會引起聯電。

生活中許許多多的事情需要我們時 刻去注意，少不小心隨時會發生意外。我們平時經常聽說某個地方有意外發生，前段時間聽說某條路上一輛轎車撞殘一個人。還有某個地方小孩在河邊玩耍時不小心逆水死亡。等等等等許多危害到我們生命的事情。所以我們每 個人一定要提高警惕，時刻注意生活中的點點滴滴，學會保護好自己和他人。珍惜生命，注意安全，健康成長。

健康日記怎么寫篇5

漆黑的夜里，每一次揮舞，每一次跳躍，每一次一踮一起，一浮一動，都給予我無限動力。

是夜，晚風習習，掠過了河面，漾起一陣漣漪;吹過樹梢，引起無數綠葉盡折腰;吹過了街上熙熙攘攘的人群，他們的衣擺隨之飄動;最終它吹到了我的窗口，驚醒了被“周公”控制的我。

我勉強睜開惺忪的睡眼，仍困倦不已，只好用冰冷的水洗了把臉。水從我臉上一點一點地蒸發殆盡，帶走些許熱量，卻讓我更加精神不振。我看著鏡中這個剛剛跌跌撞撞闖進九年級的自己，臉上寫滿疲倦。困倦消磨了我的斗志，每天只是機械地學習，我低下頭狠狠地給了自己兩拳。算了，先去完成跳繩打卡任務吧!

我拖著跳繩，繩子軟塌塌地拖過每一節臺階上，像極了此刻的我。我在小區中隨意找了一個小廣場，到處一片昏黑，眼中那些健身器材在月夜里顯得更加破爛不堪。開始計時跳繩了，我漫不經心地跳了幾下，但又怕不能定時保量完成任務，只好提起精神加快了速度。繩子在空中發出令人厭煩的聲音，我隱隱感覺雙手今日沒有前幾天那么酸痛了。我皺著眉毛，閉上眼睛，搜索殘存在記憶里的老師強調的跳繩姿勢。今天不爭取打破個人記錄也得至少保持在180個吧!我又一次挺起胸膛，目視前方，用手腕使勁地揮舞著，腦海中再次出現那個曾經意氣風發、揮舞跳繩、贏得全班同學喝彩的少年。突然，宛如一道晴天霹靂，我瞬間清醒。我要找回自己，要堅持，要努力，要向著未來的遠方奮力奔跑。此時，空氣變得如此稀薄，吸入鼻中的空氣，總覺得氧含量過低，氧氣來不及被我吸收又呼出去，再吸進來又呼出去……最后三秒、兩秒、一秒，我仍在加速，我知道無論什么不到最后一刻永不罷休。終于，我成功了，來不及進行深呼吸，就將充滿喜悅的雙手揮舞于稀薄的空氣之中。

再跑步上樓，才發現渾身變得格外有力，腦海中“周公”的一道道封印也在一瞬間解開了。我才恍然發現，運動也能給予我動力，鞭策我。

待我再次坐在窗前的書桌前，這一次，腦海中也只有一個想法：盡全力把作業快速寫完，盡全力把成績提高上去。望著窗外，我仿佛看見一只海燕在向天空宣告，讓暴風雨來得更猛烈些吧!

健康日記怎么寫篇6

不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

下午三點，準時加餐。

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

健康日記怎么寫篇7

夏天到了，火辣辣的太陽烤著大地。

中午的時候，當太陽當空照的時候，小松鼠走到窗戶邊，把窗簾拉開了小松鼠就靜的目瞪口呆的。它自言自語的說：“這么熱的天怎樣出去找食物呢?”小松鼠發愁起來。

不一會兒，這不池塘里的小魚也發愁起來。小雨說：“我們的池塘水快被太陽‘吸’沒了，這樣我們喝不了水也找不到食物，我們就會死的呀!”小雨也發愁起來。

小兔子也不想出去找食物，因為這天能把它烤成兔子烤肉不可。怎樣找食物呢?小動物在自己的洞里猶豫了起來。

健康日記怎么寫篇8

今天早晨晨跑回來，我的肚子早已經餓的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸媽媽狼吞虎咽的吃起面包來。

可是剛吃完面包不一會兒，爸爸肚子開始不舒服，瀉了好幾回，我和媽媽也開始鬧肚子，我們這才想到是那個面包的原因。

媽媽找出面包的包裝紙，發現面包是昨天才買回家的，而且面包的“保質期”并沒有過，這到底是怎么回事呢?

爸爸當機立斷的打開電腦，向“百度大仙”詢問原因。

有人說：在制造面包的途中，許都雞蛋都已經變質了，而做面包的師傅卻為了節省原材料，把變質雞蛋與面粉里混合在一起，加上了各種材料再用烤爐烤制出來后一點都看不出來，味道也沒有多大的改變，但是人們吃了用“變質雞蛋”做的面包，身體吸收不了，常常會引起腸胃炎，身體不適應……

是呀，食品安全直接關系著我們每一個人的身體健康和生活質量。學校周邊有許多小攤點，那誘人的"美食"發出陣陣香味，那漂亮鮮艷的包裝讓人“想入非非”，很多同學，都抵擋不住零食的誘惑，你五角，我一元地買了許多零食，結果，很多買零食的同學都因為吃了不衛生“垃圾食品”拉肚子，有的甚至導致中毒。而那些快餐店更是毒辣，為了市場上的競爭，放棄了質量的提高而開始降低成本，將地溝油、防腐劑過分使用，使食品越來越不安全。

這幾年，食品安全事件，接連不斷：石蠟大米，沙丁胺醇豬肉，化石粉面粉，福爾馬林火鍋，三聚氰胺奶粉，直至目前的地溝油和染色豆，每一個事件都令人心驚膽戰，一次又一次的危及到我們的健康和生命!

這些黑心的廠商們，一次又一次的做著昧著良心的事情，害了多少無辜的生命?你們難道就不知道覺醒嗎?昧著良心賺錢安心嗎?就為了貪圖一時之利，將會失去永遠的信譽!

同時，有關部門應該提高警惕，嚴查食品安全，讓這些害人的食品嚴禁進入市場。

當然，在顧客購買食品時也要注意“食品的質量、食品的保質日期以及生產廠家……”盡量購買質量有保障的品牌。

俗話說“事雖小，誤擅為，茍擅為，子道虧。”事情雖小，可是卻會因為貪圖一時之利，害及無辜，失去所有認的信譽，到頭來終究還是會吃虧。

認認真真的做好每一件事情，不要弄虛作假，這就是我們應該學習的良好品質。

健康日記怎么寫篇9

現在，吃飯對我來說可真難，正常的一日三餐我都覺得沒胃口，只喜歡吃零食。可是爸爸媽媽說零食沒營養，都是一些垃圾食品。我依然我行我素，為此，爸媽沒少訓我。

“哼，吃零食怎么了，人生自古誰無吃?”我不服氣地想“我非得向你們證明吃零食的好處不可!”想著想著，我就睡著了。

“咦，這是哪兒?”我發現自己來到了一間實驗室里，里面有各種各樣的飲料和零食。一位科學家歡呼著“終于成功了!”原來他們研制出了一種健康食品添加劑，應用到各種食物中，又好吃又有營養，而且胖人吃了會減肥，瘦人吃了會變胖。他們給一只得了高血壓的大狗熊做試驗，這只肥肥胖胖都快走不動的大狗熊吃了大量的食物，血壓降到了正常，身子變得靈活結實，還會表演雜技呢!

我高興極了，連忙向科學家要了一大包新產品健康零食，飛跑著去找爸爸媽媽。

爸爸媽媽見了生氣地問：“買這么多垃圾食品啊你?”我興奮地說：“不是垃圾食品，這是剛發明的健康零食，已經獲得了國家專利!放心地吃吧，營養豐富味道好，吃的再多也不會發胖!”我一邊和爸爸媽媽津津有味地品嘗著，一邊將所有的零食都向爸爸介紹了一遍，爸爸點點頭說：“好吧!以后批準你吃零食!” “太好了!”我開心地大笑起來!

“小懶貓，快起床!”媽媽又好氣又好笑地把我喊醒，看著我嘴角的口水，說“你這個小饞貓!是不是又做夢吃雪糕啦!”

健康日記怎么寫篇10

今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。

我們都知道小學時期是生長發育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些不良習慣。

1、首先，我們要養成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病;肉吃過多容易導致動脈粥樣硬化，冠心病;吃太咸容易使血壓升高等等。

據調查現在很多同學在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學把肉吃完，就結束了用餐;有的同學只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習慣，都容易引起各類疾病!從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題!

2、其次在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。

3、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。

確實，同學們都處于發育階段，容易饑餓。那么這時，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。

最后，我告訴大家一個科學的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果。

希望同學們聽了我這次的講話后都能養成科學的飲食習慣，健康的成長。

健康日記怎么寫篇11

民以食為天，食物作為人們生活必不可少的一種物質，對人的健康成長起著重要的作用。要讓我們的生活有價值，首先就必須要有一個健康的身體作為基礎。科學飲食，健康生活，平衡的飲食方式，從一點一滴的小事做起。

飲食搭配

健康營養的飲食搭配是科學飲食的重要組成部分，平衡膳食就是指一日飲食中合適當量的谷物類、肉類、蛋類、奶類、蔬菜水果和油脂類，且幾大食物相配得當的一種膳食。

常見的有十大搭配：干稀相配、粗細糧相配、主副食相配等，這些搭配都從不同的角度給予了我們一些正確的指導。

現在，各種各樣的零食層出不窮，很多人常常把零食當做主食來吃，導致飲食的不規律、不科學。不合理的飲食搭配導致的后果也常常使人備受疾病的折磨，可見合理的搭配對我們健康生活的重要性。

健康意識

很多人由于長期要求自己少食甚至不食葷腥，已經成了素食主義者，但是，這是不科學的做法。根深蒂固的思想也是人們飲食不科學的原因之一，現在，隨著人們思想觀念的漸變，素食主義者也開始漸變。

健康意識是指導我們選擇的關鍵，當今社會人們的健康意識也在不斷的加強，這種變化也就直接提升了我們的身體素質。

各種食品都對我們的身體有一定的幫助，很多的必需氨基酸、微量元素都來自日常食物。

良好習慣

人么常說細節決定成敗，而習慣也影響生活。

良好的飲食習慣有助于我們更好地吸收營養成分，但是我們常常做不到這一點。我們經常在吃飯時大打鬧、嬉笑，在飯后立即干活、小孩子邊哭邊吃飯……這些都會阻礙我們消化道對營養的有效吸收。

消化不良、慢性腸胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的。食物進入胃內，需要經過消化液分解成極細微的顆粒才能被腸壁吸收，因此，養成一個良好的飲食習慣不僅對我們身體健康十分有益，而且有利于我們在做其他事情的時候更加完善。

我們需要健康、安全的飲食。科學飲食才能保證健康成長，使我們享受美好的生活。

健康日記怎么寫篇12

小時候的我，并不喜歡運動，在我認為“世界上最痛苦的十件事中，運動應排行榜首”。我由于長期不運動，所以長得很胖，而且經常生病，體育有時也會不達標，為此我十分苦惱。

直到那一次，我偶爾從電視上了解到運動的好處——可以強身健體，可以減肥，還可以……一聽運動有這么多好處，一向不愛運動的我，心竟開始動搖了。要不就試一試?我心里這樣想著。于是第二天早晨，我破天荒地起了個早，穿上球衣，系好鞋帶，帶上毛巾和水壺出發了，充滿信心的出發了。

我來到廣場上，呵，來鍛煉的人還真多。我繞著廣場跑，可是才跑了一圈，就已氣喘吁吁了，我頓時信心大減，沒辦法我只好坐下來休息一下。我大口大口的喘著粗氣，還不停地用毛巾擦著從頭上滾下來的“金豆豆”，把水壺里的水“咕嚕嚕”的往身體里灌。“不行了，太累了，我可受不了了。唉 早知道這么累我就不出來了，害得我連個懶覺都沒睡，后悔啊 ”我自言自語道，“不過，現在后悔還來的及。”我拿起東西正準備回家，忽然望見一個胖乎乎的小女孩(大概有6 、7歲)，正不知累的繞著廣場趕快的跑著，盡管時不時會有幾顆“金豆豆”從她的臉上流下來，但她仍在不停地跑著，她的小臉變的通紅，有些頭發也掉了下來，但是她仍然繞廣場一圈一圈的跑著。我的心被她所振撼了，我一邊吃驚的望著她，一邊數著她所跑的圈數。天哪 5圈(前面可能還有幾圈沒數)，這時她好像發現了我，停了下來，問道： “姐姐，你在干什么呀?你怎么不跑呀?” “我……我，剛才跑的太多了，累了，想休息一下，休息完就跑。”我結結巴巴的說。“那你休息好了，我倆一起跑，好不好呀!”“嗯，好吧!不過……，你要跑慢一點，因為我…”“行，沒問題，你現在休息完了嗎?”她天真的問。“恩，休息完了。”“我們現在就去跑，好嗎?”“好——，走吧!”于是，我便放下東西，又繞著廣場跑了起來。雖說，我還是跑了一圈就累了，但我仍堅持多跑了很多。雖說今天很累，但我仍然很開心。從此以后，每天早上我都會和她約好明天一起去鍛煉。并且還比賽誰跑的多，誰跑快。如果是陰雨天，我們就會在家里鍛煉，等晴天再出去一決高低。

漸漸地，每天早上出去運動已成為我生活中必不可缺少的一部分。而且，我的體重也減去了很多，抵抗力也變強了。體育測試也全部變成“優”了。現在每到運動會，同學們還讓我參加長跑呢!并且我全都取得了不錯的成績。

是運動使我健康，是運動使我快樂。我要大聲呼喊：“我運動，我快樂!”

健康日記怎么寫篇13

冬去春來，天氣暖和了，小朋友們也該出來活動活動了，最近，我迷上了打羽毛球，一有空就纏著爸爸媽媽陪我打球，可是風伯伯總是出來搗亂，好不容易今天遇到了一個風和日麗的好天氣，我和爸爸媽媽興致勃勃的到竹林廣場打羽毛球。

我先和媽媽打，我一個高拋發球，結果卻沒有打到球，好不容易發出去一個球，球沒飛多遠就懶洋洋的落在了地上，哎，連網都沒過。接下來媽媽發球，我眼睜睜的看著球飛了過來，揮拍過去，卻沒有打中，怎么回事，球和球拍都這么不聽話。媽媽說，別著急，慢慢來，我和爸爸先給你做示范，只見媽媽一個嫦娥奔月，爸爸一個海底撈針，小小銀球在空中飛舞，我看得眼花繚亂，忍不住蠢蠢欲動。接著我和爸爸打球，幾個回合下來，我慢慢的熟練了，最后，我和爸爸一口氣打了二十多個回合，廣場上充滿了歡聲笑語。

小小羽毛球既讓我鍛煉了身體，又給帶來了無比的快樂!如果你也想和我一樣的快樂，那么，走吧，我們一起打球去!

我運動 我快樂 張超凡

“叮鈴鈴，叮鈴鈴——”隨著輕快的上課鈴聲響起，大課間活動開始了，老師看了看我們，說：“排隊!”我和同學們像快樂的小鳥一樣“刷”地一聲“飛”出了教室，伴隨著動聽的音樂，我們排著整整齊齊的隊伍向目的地走去，在操場上顯得格外顯眼。于是，我們便開始了真正的大課間。

瞧!操場上熱鬧非凡。有的在打籃球，有的在打羽毛球，有的在打排球……最為熱鬧的便是打乒乓球的地方了。老師一聲：“活動開始!”全班就沸騰起來了，我們一桌的隊員更是興奮不已。只聽曾乾毅說：“準備、開始!”便發了一個“寶寶球”，胡洋也不甘示弱，來了個“吊球”，把他吊得暈頭轉向，最后他只得“光榮下崗”了。直到陳雨涵上來，胡洋才被迫下臺了。

轉身一看，隔壁一桌也正熱火朝天呢!仔細一瞧，原來是趙韓他們，只見趙韓發了個“旋轉球”，結果被曾萬金直接來一個“抽球”，打得趙韓是措手不及。

不知不覺中，下課鈴響了。我們便依依不舍地放下手中的球拍，回到了教室。

哎!運動真不愧是一種生活的樂趣啊!在有趣的運動中我必定能夠健康快樂地成長!

健康日記怎么寫篇14

今天是勞動節。我家積極響應大隊部發出的春假低碳活動，準備過一個健康低碳的節日。

吃過早餐，我們便步行去爬云居山鍛煉身體。離家前，我檢查并關掉了燈、電腦等。沿著中河，流水潺潺、綠樹成蔭，心情無限美好。爬在云居山的石階上，聽著鳥叫聲，聞著花香，我深深地呼吸著春的味道。輕盈漫步山中，上山、下山感覺特別精神。

下了山，我們便來到察院前菜場——平時媽媽都是開車來買菜的。進入菜場，人頭攢動，花花綠綠的菜看得我眼花繚亂。我們挑了牛肉、芹菜、筍、餃子皮，準備中午親自動手包餃子。

買了菜，走了十多分鐘，回到家，我們先準備餃子餡。媽媽將芹菜、筍洗凈切碎，然后與牛肉末拌在一起，使勁攪勻，餡料就成了。我是第一次包餃子，心情格外激動。我學著媽媽的動作，先小心翼翼地拿起一塊餃子皮放在手心，攤平;接著用筷子夾出一些餡料，大約湯圓大小，放在餃子皮中間;然后在餃子皮的周邊抹上少許水，增加它的粘合性;最后我謹慎地將兩邊的皮粘好。哈哈!一個形似餃子的餃子出爐了。

爸爸燒開了水，將我和媽媽包的餃子放入鍋中。加了兩次冷水，香噴噴、熱氣騰騰的水餃浮出了水面。

嘗著自己包的餃子，我的心里美滋滋的。我說：“今天可真是健康低碳過節呀!”

健康日記怎么寫篇15

目前我國已有兩億人為高血壓患者，而得了高血壓的患者更容易得心腦血管病，而我國居民近40%的死亡可歸于心腦血管病，而這些驚人的數字背后有一個無形的殺手——大量食鹽。

以前我們家屬于食鹽之家，一直也沒有人發現我們身邊這個無形的兇手，直到叢老師告訴全班大量食鹽的壞處時，我才發現了并告訴全家，最后我又告訴了食鹽大戶姥爺，因為姥爺以前當過兵，再加上當時他家窮，所以姥爺吃鹽特別多直到現在姥爺才聽了我對他說的食鹽的種.種壞處，如：很多科學家證明，鹽吃多了可以導致很多疾病，如冠心病、腎臟病、心腦血管等健康問題。終于我把姥爺給說服了，從此姥爺的食鹽量大大的減少。此外我還利用春節這個機會向親戚、家人、鄰居……宣傳大量吃鹽帶給我們的壞處，并且在家里放上了限鹽勺與限鹽罐，并不時地提醒姥姥這個限鹽勺為一頓飯用一勺，幾口人取幾勺，倒入限鹽罐，一天用完即可。我相信只要我一直督促全家限量用鹽，我們家便會學會正確的食鹽。

雖然我國患高血壓者已達到兩億人，但是，如果我們繼續號召下去少量食鹽，便會一傳十、十傳百、百傳千、千傳萬……這樣在未來的十年里，我國的居民因為大量食鹽而患高血壓的人便會寥寥無幾!